5 Tips Untuk Bisa Membatasi Dalam Mengkonsumsi Kafein

Konsumsi Kafein - Konsumsi kafein secara rutin dan dalam dosis yang masih bisa dianjurkan memang tidak akan berbahaya bagi kesehatan manusia. Akan tetapi, jika Anda tidak bisa mengontrolnya dalam mengkonsumsi kafein ini maka bisa menjadi sesuatu yang membuat Anda menjadi kecanduan. Seperti yang sudah di lansir oleh situs healthmeup.com, kecanduan terhadap kafein bisa berakibat pada penyakit insomnia yang bisa mempengaruhi pola hidup sehat.
Karena itulah sangat perlu untuk Anda membatasi dalam mengkonsumsi kafein. Ikuti 5 tips berikut ini untuk dapat membatasi level konsumsi kafein pada tubuh Anda.

1. Pembatasan Bertahap

Segala sesuatu yang sering di lakukan secara bertahap tentu akan lebih mudah dan tidak terasa berat. Jika memang Anda telah keranjingan kafein secara akut tentu saja Anda tidak bisa langsung berhenti total. Anda harus bisa memulainya dengan mengurangi sedikit demi sedikit. Jika memang Anda adalah seorang penggemar berat kopi maka kurangilah porsinya sedikit demi sedikit hingga nantinya Anda bisa mengkonsumsi kafein dalam tahap atau level yang sangat aman.

2. Catat Setiap Konsumsi Pada Kafein Anda

Salah satu metode yang di percaya efektif ialah dengan mencatat semua konsumsi kafein yang masuk ke dalam tubuh Anda setiap hari. Dengan begini maka Anda akan bisa mengira-ngira berapa porsi kafein yang masuk ke dalam tubuh dan juga bisa dalam membatasinya.

3. Ganti Dengan Minuman Lain

Jika Anda selalu memulai hari Anda dengan secangkir kopi maka Anda akan bisa mencoba untuk segera menggantinya dengan minuman lain yang lebih sehat seperti green tea ataupun air putih. Setiap Anda ingin sekali minum kopi maka beralihlah pada air. Ini tidak akan hanya dapat mengatasi kecanduan kafein Anda tetapi juga akan menambah asupan air supaya tubuh tidak dehidrasi.

4. Olahraga

Kafein berfungsi sebagai suatu stimulan dan akan memberikan energi untuk tubuh. Untuk dapat mengatasi kecanduan kafein maka Anda bisa mencoba untuk selalu berolahraga yang juga mempunyai fungsi sebagai stimulan tubuh. (Baca juga: 3 hal baik untuk kesehatan pada Jantung manusia)

5. Ketahui Sumber Kafein

Anda harus selalu mengenal betul sumber-sumber pada kafein. Kafein tidak hanya berasal dari jenis kopi saja. Cokelat, lalu minuman berenergi dan makanan manis lainnya banyak yang banyak mengandung kafein. Jika memang Anda sedang berjuang untuk dapat mengurangi porsi kafein ke dalam tubuh maka Anda harus mengetahui betul mana saja makanan yang mempunyai kandungan kafein ini.

Demikianlah 5 tips untuk bisa membantasi dalam mengkonsumsi kafein yang bisa di sampaikan oleh informasimu.com pada ulasan tentang kategori kesehatan kali ini. Semoga apa yang di sajikan ini bisa bermafaat dan membantu Anda dalam membatasi untuk mengkonsumsi kafein dan baca juga 5 tips dalam mengatasi rasa cemas yang berlebihan. Buka URL